Как не нанести вред здоровью на новогодних каникулах?
В наступившем новом году первым делом следует обзавестись полезными для организма привычками, которые вам же самим и помогут.
— Ставьте реалистичные цели
Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых задач. Краткие и понятные формулировки, например «три раза в неделю заниматься в тренажёрном зале» помогут выработать более здоровые привычки.
— Ведите активный образ жизни
ЗОЖ значительно улучшает самочувствие и настроение. Элементрная ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, снижает риск диабета 2 типа, нормализует артериальное давление и уменьшает возникновение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Качественный сон
Согласно рекомендациям врачей, следует спать по 6-8 часов. При этом отправляться в страну сновидений лучше до 23:00, тогда качество отдыха будет значительно выше. Спать нужно в полной темноте, а будильник ставить на режим постепенного увеличения звука. И важный момент — никаких гаджетов перед глазами минимум за 1 час до сна.
— Правильное питание
Не зацикливайтесь на распространённых диетах. Просто следуйте принципам здорового питания. Избегайте жареного, употребляйте меньше рафинированных углеводов. Уделите больше внимания овощам, фруктами и зелени. Ни в коем случае не злоупотребляйте газировкой и кофе.
Вот они — элементарные правила, которые значительно могут улучшить качество вашей жизни. Будьте здоровы и счастливы!
Фото: Группа Тосненской КМБ в ВКонтакте
#Ленинградскаяобласть #Команда47 #Новыйгод #Здоровье #Тосненскийрайон